Психологи МЧС России подготовили рекомендации, с помощью которых человек сможет определить критичность своего психологического состояния, а также найти профессиональных психологов и работать с ними дистанционно или вживую.
Корреспондент Федерального агенства новостей очень подробно разъяснил, как определить, что нужна поддержка психолога, и не навредить себе.
Как отмечают психологи, из-за угрозы пандемии привычный жизненный уклад очень изменился. Эпидемия, а в частности самоизоляция и прочие ограничительные меры сказываются на всем. Распорядок дня, режим питания, сон, покупки, встречи с близкими и друзьями, режим работы — все подверглось изменениям, и это не может не сказаться на психологическом состоянии. Психологи рекомендуют обратить внимание на определенные сигналы, свидетельствующие о том, что вам нужна помощь.
«В этот период вы можете проживать целый спектр эмоций: повышенное чувство тревоги, апатию, безразличие, плаксивость или беспричинную печаль и подавленность, гнев, ярость, вспышки неконтролируемого возбуждения и раздражения. Может казаться, что утрачена значимость сфер жизни, которые раньше были важны. Могут одолевать обострившиеся, эмоционально захватывающие переживания страха заболеть, страха за своих близких, ощущение пустоты, потери смысла жизни
Некоторые люди отмечают отсутствие вообще каких-либо эмоций, невозможность их назвать. Острые переживания потери чувства безопасности и стабильности, беспричинно возникшее чувство вины перед детьми или пожилыми родителями, партнерами или коллегами, желание уйти от реальности, и тем более внезапно появившиеся или возобновившиеся панические атаки, — все эти затянувшиеся состояния говорят о том, что стоит обратиться за помощью.»
Также могут быть и другие сигналы, например, повышенная утомляемость, невозможность сосредоточиться, ухудшение памяти, может снизиться работоспособность, и даже проявиться обеднение речи и косноязычие. Тело тоже может подавать признаки образовавшихся стрессовых проблем. Головные боли, нарушения сна, ухудшение зрения и другие симптомы. Конечно, это может быть признаками заболеваний, но также через подобные симптомы проявляется сильный стресс.
«Ваше состояние может отличаться от описанного выше, но, если оно причиняет страдания вам или вашим близким, от этого ухудшается качество и ощущение жизни, вы чувствуете дискомфорт — это повод позаботиться о себе и обратиться за поддержкой психолога»
ЦЭПП МЧС Федеральное агенство новостей
Как объясняют специалисты, психолог может создать условия, в которых человек переосмыслит восприятие своей ситуации, увидит новые пути решения, опираясь на свои сильные стороны. Также психолог помогает сформулировать план действий и дает практические рекомендации по решению проблемы.
«Важно отметить, что психолог, как проводник, содействует безопасному продвижению человека на пути изменений, но сам человек вносит большой вклад в достижение успеха»
ЦЭПП МЧС Федеральное агенство новостей
В период ограничительных мер и самоизоляции психологическую помощь можно получить дистанционно: по телефону, через сайты психологической помощи, онлайн с помощью видеосвязи. Но, к сожалению, кроме специалистов, в Интернете свои услуги предлагают и люди с непонятной квалификацией, а порой и вовсе без нее. Психологи МЧС советуют обращать внимание на высшее психологическое образование государственного образца, специализацию и опыт. Для оказания квалифицированной помощи недостаточно сертификата о прохождении тренинга или онлайн-курса по психологии.
